운동 후 식사&샤워 시간 꿀팁

1. 운동 1시간 후 식사 권장

운동 직후 1시간 동안은 지방 분해가 가장 활발히 일어나며 근육에 피가 몰려 있어 이때 식사를 하면 소화불량이 나타날 수 있으며 다이어트에도 효과가 떨어진다고 한다.

2. 운동 직후 따뜻한 물로 샤워 피하기

운동 직후에 따뜻한 물로 샤워를 하면 근육에 생긴 염증의 회복에 악영향을 줄 수 있고, 지방 분해를 방해한다고 한다. 시간을 좀 두고 하거나, 미지근한 물로 하는게 좋다고 한다.

참고 자료:
https://youtu.be/ELeGXRXvMcs?feature=shared