운동/홈트레이닝4 홈트 종합편 스트레칭(4분) 유산소 운동(4분) 복근운동 (10분) 뒷벅지 운동(10분) 안벅지 운동(8분) 중둔근 운동(8분) 유산소 운동(5분) 2023. 2. 9. 홈트용 유튜브 모음_여자 루틴(3) 안녕하세요. 오늘은 제가 몇 년 간 계속 홈트레이닝을 할 때 보면서 했던 유튜브 영상들을 공유하려고 합니다. 저는 기본적으로는 스트레칭-유산소-근력-유산소-스트레칭 순서로 진행하고, 추가로 근육을 풀어주는 운동을 진해합니다. 이 글에는 근육을 풀어주는 운동인 1.골반교정 2.종아리알 빼기 3.라운더숄더교정 영상을 올려봅니다. 특별히 어려운 동작이 없기 때문에 초보자 분들도 쉽게 따라 하실 수 있는 영상들입니다. 스트레칭-유산소-근력-유산소-스트레칭 영상은 아래 링크를 참고해주세요. 1. 골반교정 스트레칭 2. 종아리알 빼는 스트레칭 https://youtu.be/TUvQKwLWAUg 3. 라운드 숄더 스트레칭 https://youtu.be/l2zN7cM0vaE 2022. 1. 21. 홈트용 유튜브 모음_여자 루틴(2) 안녕하세요. 오늘은 제가 몇 년 간 계속 홈트레이닝을 할 때 보면서 했던 유튜브 영상들을 공유하려고 합니다. 저는 개인적인 취향에 맞게 아래 영상 중 일부분만 골라서 보기도 하는데요, 기본적으로는 스트레칭-유산소-근력-유산소-스트레칭 순서로 진행하고, 그 순서에 맞게 올려보았습니다. 상체 운동하는 날 루틴 영상이니 참고해 주세요. 특별히 어려운 동작이 없기 때문에 초보자 분들도 쉽게 따라 하실 수 있는 영상들입니다. 총 합쳐서 67분 정도 되는 것 같은데요, 마지막 스트레칭 영상은 필요한 부분만 골라서 하면 되기 때문에, 스트레칭 영상 제외 시 49분 정도로 1시간 내로 하실 수 있습니다. 참고로 저는 주로 땅끄부부와 소미핏 영상을 혼합해서 루틴을 만들어 하고있어요. 1. 스트레칭 1:00~5:30 (4.. 2021. 11. 21. 홈트용 유튜브 모음_여자 루틴(1) 안녕하세요. 오늘은 제가 몇 년 간 계속 홈트레이닝을 할 때 보면서 했던 유튜브 영상들을 공유하려고 합니다. 저는 개인적인 취향에 맞게 아래 영상 중 일부분만 골라서 보기도 하는데요, 기본적으로는 스트레칭-유산소-근력-유산소-스트레칭 순서로 진행하고, 그 순서에 맞게 올려보았습니다. 하체운동하는 날 루틴 영상이니 참고해 주세요. 특별히 어려운 동작이 없기 때문에 초보자 분들도 쉽게 따라 하실 수 있는 영상들입니다. 총 합쳐서 75분 정도 되는 것 같은데요, 마지막 스트레칭 영상은 필요한 부분만 골라서 하면 되기 때문에, 스트레칭 영상 제외 시 45분 정도로 1시간 내로 하실 수 있습니다. 참고로 저는 주로 땅끄부부와 소미핏 영상을 혼합해서 루틴을 만들어 하고있어요. 1. 스트레칭 1:00~5:30 (4분.. 2021. 11. 20. 이전 1 다음