안녕하세요. 오늘은 제가 몇 년 간 계속 홈트레이닝을 할 때 보면서 했던 유튜브 영상들을 공유하려고 합니다. 저는 개인적인 취향에 맞게 아래 영상 중 일부분만 골라서 보기도 하는데요, 기본적으로는 스트레칭-유산소-근력-유산소-스트레칭 순서로 진행하고, 그 순서에 맞게 올려보았습니다. 하체운동하는 날 루틴 영상이니 참고해 주세요. 특별히 어려운 동작이 없기 때문에 초보자 분들도 쉽게 따라 하실 수 있는 영상들입니다. 총 합쳐서 75분 정도 되는 것 같은데요, 마지막 스트레칭 영상은 필요한 부분만 골라서 하면 되기 때문에, 스트레칭 영상 제외 시 45분 정도로 1시간 내로 하실 수 있습니다. 참고로 저는 주로 땅끄부부와 소미핏 영상을 혼합해서 루틴을 만들어 하고있어요.
1. 스트레칭
1:00~5:30 (4분 30초)
2. 유산소 운동
0:55~5:00 (4분 5초)
3. 하체 운동
0:00~15:25 (15분 25초)
4. 허벅지 운동
0:00~3:20 (3분 20초)
5. 엉덩이 운동
3:10~18:03 (14분 57초)
6. 복근 운동
0:00~2:43 (2분 43초)
(매운맛)
7. 스트레칭
0:00~25:43 (25분 43초)
※상체용 유튜브 모음을 보시려면 아래 글을 참고하세요↓
홈트용 유튜브 모음_여자 루틴(2)
안녕하세요. 오늘은 제가 몇 년 간 계속 홈트레이닝을 할 때 보면서 했던 유튜브 영상들을 공유하려고 합니다. 저는 개인적인 취향에 맞게 아래 영상 중 일부분만 골라서 보기도 하는데요, 기본
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