헬스장 부위별 주요 기구 이름(명칭)
- 제가 PT때 배웠던 주요 기구 위주로 정리했습니다. (없는 기구도 있음)
안녕하세요!
헬스를 시작한지 얼마 안된 분이나 헬스를 혼자서 해보려는 분들, 또는 헬스 피티를 받는 중인데 기구 이름이 헷갈리는 분들 많이 계실 거라고 생각합니다.
저도 헬스 처음 시작할 때 PT선생님이 기구이름을 정확히 안알려주시기도 하고, 이름이 길거나 비슷한 것들도 많아서 기구 이름 외우기가 어렵더라구요.
그래서 제가 정리해 놓은 헬스장 부위별 기구 사진 및 명칭을 공유하려고 합니다.
글에 기구별 운동 방법도 적어놓았는데, 이 부분은 제 개인적인 복습을 위해 적어놓은 거라 무시하셔도 좋을 것 같습니다.
그럼 아래 부위별 글을 참고하셔서 궁금했던 기구 이름들을 사진과 함께 편하게 확인하시기 바랍니다!
헬스 PT 요약(1) (등, 가슴)
● 등:가슴 = 3:2 권장 1. 등운동 1) 랫 풀 다운 (하부 승모근, 광배근) 1-1) 랫 풀 다운1 - 무게: 각 10kg *봉은 중앙보다 넓게 잡음 *엉덩이는 뒤쪽에 두고, 무릎 끝쪽을 패드에 대고 *가슴을 과하게 앞
palbang.tistory.com
헬스 PT 요약(2) (어깨, 팔)
● 어깨&팔 운동 시 날개뼈 내밀어서 등&가슴 고정 1. 덤벨이용 1-1) 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 (측면 삼각근) - 무게: 7.5lb *가슴 올리고 어깨 내리고 고개당기고 *팔꿈치, 손목 살짝 굽히고 덤벨이
palbang.tistory.com
헬스 PT 요약(3) (하체)
● 각15회 후 10초 버티기 x 3세트 힙 1. 힙 어브덕션 - 무게: 175lb *발목직각 손잡이를 당겨서 골반을 고정 *가슴 활짝 피고 뒤에 몸 붙임 *발목에 힘빼고 허벅지로 끝까지 민다 2. 힙 어덕션 - 무게: 1
palbang.tistory.com
헬스 PT 요약(4) (복근)
1. 요가볼 운동 (코어) 1-1) 요가볼 *누워서 두 다리 90도 보다 살짝 더 굽히고 요가볼 무릎앞쪽 위치 *양손바닥으로 볼 누르기, 발에 힘 빼기 *팔다리 번갈아가며 내렸다 올리기 1-2) 요가볼 플랭크 *
palbang.tistory.com
헬스 PT 요약(6) (웨이트)
1.스쿼트 1-1. 기본 스쿼트 무릎을 살짝 굽히고 외회전하면 엉덩이에 힘이들어감 그상태로 그대로 앉으면됨 깊숙히 앉을 수 있다면 앉는게 좋음 1-2. 바벨 스쿼트 *바벨을 목 아래 어깨 뼈에 얹고 *
palbang.tistory.com
혹시 잘못된 부분이 있다면 댓글 부탁드려요:)
그럼 오늘도 건강한 하루 되세요!
'운동 > 헬스를 배워보자' 카테고리의 다른 글
| [24.2.22.목] 헬스PT 21회차 기록(마지막 PT) (0) | 2024.02.24 |
|---|---|
| [24.2.13.화] 헬스PT 20회차 기록 (0) | 2024.02.14 |
| 헬스 PT 요약(6) (웨이트) (0) | 2024.02.08 |
| 헬스 PT 요약(5) (운동 전 세트) (0) | 2024.02.08 |
| 헬스 PT 요약(4) (복근) (0) | 2024.02.08 |
댓글